こんにちは！パーソナルジムSEED春日部です！
今日はむくみについてのお話をさせていただきたいと思います。
朝起きたら目が腫れている、夕方になると足が浮腫んでパンプスがキツくなってしまうなど…経験したことがある方も多いことかと思います。
むくみの原因としては…
①立ちっぱなし、座りっぱなしなど長時間同じ姿勢が続くこと
②アルコール過剰摂取や塩分過多
③生理前や更年期など女性特有の原因
④水分不足
⑤運動不足や筋力低下により血流が悪くなること
などがあげられます。
☆むくみ改善のおすすめ栄養素と食材☆
カリウム
→海藻類やほうれん草、大豆、バナナ
ビタミンE
→かぼちゃ、アボカド、アーモンド
クエン酸
→グレープフルーツ、レモン、お酢
ポリフェノール
→コーヒー、緑茶、赤ワイン など
浮腫みは身体を温めて血流を促すことも効果的です。
今は冬なのでシャワーで済ませず湯船に入る方が多いと思いますが、しっかり湯舟に浸かることを習慣化できるととっても身体にいいです。
夏は冷房などによる冷えも避けたいところです。冷房対策でカーディガンや靴下なども準備できると良いですね。
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女性専用 パーソナルジムSEED
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